Тригерні точки - це гіперзбудливі ділянки з локальним м’язовим напруженням, що розташовуються в скелетних м'язах і в асоційованих з ними фасціях. Їх можна виявити за допомогою пальпації, тригерна точка відчувається як щільна ділянка м’язу, яка викликає сильний біль при натиску. Утворюється вона внаслідок постійного спазму м’язів при однотипному навантаженні, перенапруженні та неправильному положенні тіла. В область тригерної точки перестає надходити кров з киснем, м’яз не може розслабитись та ущільнюється.
Хоч тригерна точка за розміром всього кілька міліметрів, вона приносить сильний дискомфорт, робить м’яз слабким, обмежує амплітуду його руху та змушує інші м’язи компенсувати його роботу.
Окрім цього тригерні точки викликають іррадіюючий біль, тому якщо вони є на шиї, - вас може боліти голова, а тригери у м’язах плечей спричиняють біль та затерпання рук. Через таку особливість люди часто шукають причину болі не там де вона є насправді.
Як зрозуміти що біль викликаний саме тригерною точкою:
Біль у м’язах який часто дає про себе знати, а при натисканні викликає різкі больові відчуття.
Біль зазвичай тупий, ниючий, інколи це може бути печіння.
Якщо тригерна точка розташована на кінцівках, ви відчуваєте в них слабкість, важкість, напруження та затерпання.
Біль в основному виникає в певній області з досить чіткою локалізацією.
Загострення болю починається коли ви довго перебуваєте в одному положенні, або ж після фізичних навантажень.
Біль в основному епізодичний.
Біль може переміститися, навіть на іншу сторону тіла.
Після самостійного промасовування біль тимчасово минає
Гаряча ванна та душ полегшують біль.
Якщо ви виявили у себе тригерну точку, варто звернутись до фізичного терапевта, адже крім болю вона може стати причиною порушення опорно рухового апарату. Фахівець проведе діагностику та призначить лікування.
Боротись з тригерною точкою вам допоможе:
Лікувальний масаж. Під час натиску в ділянку надходить кров і корисні речовини які допомагають розслабити тригерну точку та повернути м’яз в нормальний стан. Масаж може бути як ручний так і з використанням банок чи блейдів які додатково будуть впливати на організм.
Мануальна терапія
Фізичні вправи з послідовним розширенням амплітуди рухів та вправи на розтяг м’язів.
Корекція постави. Якщо правильно розподіляти навантаження на м’язи, то можна уникнути утворення тригерних точок та інших порушень опорно-рухового апарату.
Після закінчення лікування зменшиться біль, покращиться мобільність м’язів та загальне самопочуття.
Джерело https://zarpa.com.ua/blog/sho-take-trigerni-tochki-i-chomu-voni-vinikayut_1
