Багато хто із нас не може уявити своє життя без кави. А як щодо чаю? Виявляється, він має суттєві переваги і допомагає нашому організму. Деякі дослідження рекомендують нам вживати 1-2 чашки чаю на день. Lifehack зібрав 10 науково доведених переваг чорного чаю. Але пам’ятайте, що ці переваги подіють у разі, якщо ви питимете чорний чай без цукру, молока та інших домішок, від яких більше шкоди, ніж користі.
1 Покращує здоров'я загалом
Дослідження, замовлене Асоціацією вивчення впливу чаю на здоров’я, припускає, що чорний чай зменшує бляшки, обмежує ріст бактерій, які сприяють утворенню карієсу і розпаду зубів. Знайдені в чорному чаї поліфеноли вбивають і переважають бактерії, що спричиняють карієс і перешкоджають росту бактеріальних ферментів, які формують зубний наліт.
2 Допомагає серцю
У метааналізі даних про чорний і зелений чай науковці побачили, що незалежно від країни, люди, які вживають 3 і більше чашок чаю на день, на 21% менше ризикують отримати інсульт. Їх порівнювали з людьми, які випивають 1 чашку чаю на день.
3 Антиоксиданти
У чорному чаї є поліфеноли, які також є антиоксидантами, що допомагають блокувати пошкодження ДНК, пов'язані з тютюном або іншими токсичними хімікатами. Ці антиоксиданти відрізняються від тих, які є у фруктах та овочах. Тому як частина нашого звичного харчування чорний чай може надавати додаткові переваги для здорового способу життя.
4 Попереджує рак
Щоб остаточно підтвердити, які техніки допомагають попередити рак, потрібно провести ще немало досліджень. Але ті, що уже проведені впродовж не одного року, показують користь чаю. Антиоксиданти на кшталт поліфенолу і катехінів, які є у чаї, можуть допомогти попередити певні типи раку. Науковці припустили, що жінки, які регулярно п’ють чорний чай, менше ризикують раком яєчників.
5 Здорові кістки
Люди, які регулярно п’ють чай, мають сильніші кістки і нижчу ймовірність розвитку артриту, припускають вчені. Все через фітохімічні речовини, знайдені у чаї.
6 Знижує ризик діабету
Вчені провели дослідження серед людей похилого віку на середземноморських островах. І виявили, що люди, які довготривало вживали 1-2 чашки чорного чаю на день, на 70% менше ризикували розвитком діабету другого типу.
7 Розслабляє та допомагає концентрації
Чорний чай допомагає розслабитися після довгого дня. До того ж, дослідження показують, що амінокислоти L-теанін, які є у чорному чаї, допомагають краще розслабитись і концентруватись. Цей напій також зменшує рівень гормону стресу кортизолу за умови помірного і регулярного вживання.
8 Покращує імунну систему
У чорному чаї є алкіламінові антигени, які змінюють нашу імунну систему. До того ж, у чаї є таніни, здатні боротися з вірусами. А це означає, що вони бережуть нас від застуди, шлункових інфекцій та інших вірусів, які атакують нас у повсякденному житті.
9 Допомагає травленню
Таніни також мають терапевтичний ефект на шлункові та кишкові хвороби, і допомагають травленню.
10 Збільшує енергію
На відміну від інших напоїв з відносно високим вмістом кофеїну, мала кількість кофеїну в чаї допомагає посилити приплив крові до мозку без надмірного стимулювання серця. Чай також покращує метаболізм і респіраторну систему, а також роботу серця і нирок.
Джерело: LIFE.PRAVDA
