Перехід на літній час в Україні у 2021 році відбудеться в ніч з суботи,27 березня, на неділю, 28 березня. Цієї ночі о 3:00 українці повинні перевести стрілки годинників на одну годину вперед.

Відповідно, через переведення годинників час на сон скоротиться на годину.

Як пережити перехід на літній час

Вчені давно дійшли висновку, що сезонне переведення часу вкрай негативно впливає на самопочуття людини. Перехід на літній час, зокрема, часто супроводжується безсонням, проблемами з концентрацією уваги, дратівливістю, занепадом сил, зміною настрою та навіть проблемами з травленням.

Аби полегшити перехід на інший час, варто заздалегідь готувати організм до змін. Так, за тиждень-два до визначеної дати можна почати трішки раніше лягати спати й прокидатися, поступово щоденно "зсуваючи" графік на декілька хвилин.

Звісно ж, обов’язково треба висипатися, інакше занепаду сил не уникнути.

Легкі фізичні навантаження та прогулянки на свіжому повітрі – чудовий засіб від весняної депресії. Також фахівці радять перейти на правильний раціон харчування, тобто не споживати шкідливу їжу та не зловживати алкоголем.