Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу харчуванню, обираючи корисні для емоційного здоров'я продукти. Так, наприклад, їжа зі швидкими вуглеводами та надто жирна їжа шкодить не лише фігурі, а й схильна викликати депресію. Щоб покращити настрій та емоційний стан, рекомендується не відмовляти собі у солоденькому та займатися спортом. Також фахівці радять вживати ці сім продуктів.
Чай на травах
Він діє на організм цілюще та заспокоює нерви. Вранці добре випити чаю з лимонника або лаванди - вони чудово тонізують і наповнюють, полегшуючи виконання повсякденних справ.
Банани
Підвищують настрій та життєвий тонус. Вживання цього фрукта провокує вироблення гормону радості серотоніну. Крім того, в бананах містяться магній та вітамін В6, які добре впливають на нервову систему та покращують сон.
Свіжі зелені овочі
Від нудьги та депресії врятує фолієва кислота. Вона у великій кількості є в спаржі, кропі, шпинаті, зеленій цибулі та капусті різних видів. Тому салат із застосуванням цих продуктів додасть позитиву.
Мед
Мед у певних дозах не тільки корисний для здоров'я, він чудовий антидепресант. Його радять їсти, щоб зняти стрес та зменшити тривожність. До того ж мед визнаний афродизіаком, він надає енергії та сил.
Морська капуста
У морській капусті міститься багато триптофану, який допомагає у виробленні серотоніну, що бореться з поганим настроєм. Кориснішою вважається та, яку продають на вагу. Ви можете приправити її спеціями, від чого вона стане приємнішою на смак.
Горіхи та насіння
Вони позбавляють стресу, занепаду сил і знімають відчуття безвиході. У насінні та горіхах багато полінасичених жирних кислот, Омега-3, триптофану, вітаміну В6 та селену. Така кількість корисних речовин активізує розумову діяльність та позбавляє депресії.
Цитрусові
Цитруси радують яскравими фарбами, соковитим наповненням і приємним ароматом. А вітамін С, якого в надлишку у цитрусових, сприяє синтезу норадреналіну, що додає тонусу, концентрації та бадьорості. Раніше ми писали, як перейти на правильне харчування: 4 простих кроки.
Джерело: МЕТАЮА
